Banane su veoma hranljive i pomažu organizmu na različite načine. One su zaista pune kalijuma – oko 375 miligrama po banani.

“Ovaj mineral djeluje u saradnji s natrijumom, kako bi kontrolisao ravnotežu tečnosti u tijelu”, kaže Tamsin Jordan, nutricionista, koji dodaje da povećanje unosa kalijuma može pomoći snižavanju krvnog pritiska.

“Pored toga, vitamin C neutrališe slobodne radikale, čime se smanjuje ćelijsko oštećenje, što pomaže odlaganju starenja kože”, kaže Jordan.

Vitamin C je dobar i za kožu, jer štiti ćelije od oksidativnog stresa, podržava proizvodnju kolagena i poboljšava hidrataciju kože. Ako volite zelene banane, vaša crijeva mogu i te kako imati koristi od njih, jer sadrže rezistentan skrob.

Kako tačno banane utiču na gubitak kilograma?

“Postoji zabluda da voće koje sadrži ugljene hidrate nije idealno za mršavljenje”, tvrdi Jordan.

“Umjesto da se fokusirate na to da ne koristite uopšte ugljene hidrate u ishrani, a pokušavate da smršate, samo ih redukujte. Iako konzumiranje banana neće direktno dovesti do gubitka kilograma – jer ishrana nikada nije toliko jednostavna”, objašnjava Jordan.

Sadržaj vlakana u banani omogućava sporo oslobađanje glukoze u krvi, što zauzvrat pomaže u kontroli apetita i čini da se duže osjećate sitim, prenosi CDM. 

Kada pričamo o užini, Jordan preporučuje konzumiranje hrane u paru. Njen stručni savjet glasi: uparite hranu koja sadrži ugljene hidrate s onom koja je bogata proteinima ili zdravim masnoćama. Dakle, u slučaju banana, dobra opcija je da ih spojite sa kikiriki puterom.



(Lejla Trle)