Dijabetes predstavlja jedan od glavnih uzroka sljepila, prestanka rada bubrega, srčanih i moždanih udara. 

Da biste se na najbolji način zaštitili, izbjegavajte ove stvari koje sigurno radite svakodnevno.

- Pušenjem možete ugroziti vaše zdravlje na više načina, ali iako u pitanju nije očigledan krivac, duhan može da povisi nivo šećera u krvi i tako vremenom dovede do razvijanja otpornosti na insulin. Što više pušite, to je rizik za dobijanje dijabetesa veći.
U slučaju da pušite više od 20 cigareta dnevno, imate skoro dva puta veći rizik za dobijanje ove bolesti u poređenju sa nepušačima.

- Višak kilograma i gojaznost obilježeni su kao glavni uzrok dijabetesa tipa 2. ajbolji način da održavate zdravu težinu jeste kontrola porcija i izbjeavanje prejedanja, ali i da pripazite na ishranu i raznovrsnost unosa hrane. Pojedine studije pokazale su da ishrana bazirana na biljkama može da umanji rizik za dobijanje dijabetesa, ali i da poboljša kontrolu šećera kod ljudi, koji već pate od ove bolesti. Ako ste slučajno veliki ljubitelj mesa i mesnih prerađevina, najbolje bi bilo da smanjite njihovo konzumiranje.
Prilikom ishrane takođe je potrebno da napomenemo unos soli i ugljikohidrata. So povećava krvni pritisak i samim tim povećava rizik za dobijanje dijabetesa. Ugljikohidrati su važni u svakodnevnoj ishrani i trebalo bi da čine trećinu svih namirnica koje konzumiramo, posebno ako redovno vježbamo. Međutim, ako pretjerujete i unosite više kalorija nego što vaše tijelo sagori, one se pretvaraju u masti. Studije iz 2014. godine pokazale su direktnu vezu između ugljikohidrata i dijabetesa tipa 2, a najveći krivac jeste višak kilograma.

- Vrlo bitna stavka zdravog načina života, jeste i fizička aktivnost. Većina ljudi pravi veliku grešku, te poslije posla sjednu u neki kafić i popiju čašu ili dvije vina, ali alkohol predstavlja još jedan od glavnih uzročnika dijabetesa. Potrebno je napomenuti da intenzivno konzumiranje alkohola smanjuje osjetljivost tela na insulin, što može dovesti do razvijanja dijabetesa tipa 3. Alkohol je takođe prepun kalorija – pola litre pive sadrži kalorija koliko i jedan komad pizze. Što više pijemo, veće su šanse da ćemo postati gojazni i povećati rizik za dobijanje dijabetesa, prenosi 24sata.
Aerobne vježbe pomažu nam da kontrolišemo krvni pritisak i holesterol, ali i višak kilograma. U idealnim uslovima, svakoga dana, pet dana u nedelji, bilo bi potrebno da izdvojimo 30 minuta za vježbanje.